A VİTAMİNİ
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.

• Karaciğer
• Yağsız Et
• Süt
• Tereyağı
• Yumurta
• Yeşil Sebzeler

B VİTAMİNİ
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.

• Tahıllar
• Yağsız Et
• Karaciğer, Böbrek, Yürek, Beyin
• Yerfıstığı
• Tavuk
• Ceviz
• Yumurta
• Kepek Ekmeği

B-1 Vitamini

• Pirinç
• Mısır
• Yulaf
• Darı
• Çavdar
• Mantar
• Bira Mayası

B-2 Vitamini

• Peynir
• Süt
• Yoğurt
• Yeşil Sebzeler

B-6 Vitamini

• Kümes hayvanları
• Sığır ve Koyun Eti
• Karaciğer
• Yumurta
• Süt

B-12 Vitamini

• Karaciğer
• Et
• Yumurta

C VİTAMİNİ
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenler için gereklidir.

• Portakal
• Mandalina
• Greyfurt
• Limon
• Havuç
• Çilek
• Kavun
• Yeşil Biber
• Beyaz ve Kırmızı lahana
• Maydanoz
• Kuşburnu
• Yeşil Sebzeler

D VİTAMİNİ
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır.

• Balıkyağı
• Süt
• Tereyağı

E VİTAMİNİ
Büyüme ve üreme için gereklidir.

• Buğday, Pirinç, Mısır, Darı, Çavdar
• Yerfıstığı, Kabak çekirdeği, Badem, Susam, Ceviz
• Zeytinyağı, Ayçiçek yağı, Mısırözü yağı, Pamukyağı
• Yeşil Sebzeler

K VİTAMİNİ
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir.

• Et
• Karaciğer
• Domates
• Kabak
• Karnıbahar
• Ispanak